Trang thông tin điện tử Phòng Tài chính - Kế hoạch huyện Cư Jút

https://taichinh.cujut.daknong.gov.vn

Bài tập giúp giảm đau cổ

Khi bạn ngồi trước màn hình máy tính hàng giờ liền, bạn sẽ cảm thấy cơn đau mạnh ở cổ và vùng vai. Thực hiện các bài tập cho cổ sẽ giúp đẩy lùi cơn đau.

 

Bài tập giúp giảm đau cổ
Ảnh: Shutterstock

Tại sao bạn nên tập thể dục vùng cổ? Bởi vì động tác tập luyện sẽ làm tăng lưu lượng máu trong vùng đầu, giúp giảm cơn đau cổ, và cổ sẽ không bị cứng đơ; tập để ngừa cơn đau cổ sẽ không dẫn đến đau vai và cả cơ thể; tập vùng cổ cũng giúp tăng sức mạnh cho vùng lưng và giảm cơn đau lưng; cần tập sau mỗi nửa giờ khi bạn ngồi vào bàn làm việc để không tạo ra cơn đau đầu.

Các bài tập cho cổ:

- Ngồi thẳng lưng. Ngửa cổ nhìn lên trần nhà. Đếm được 10 giây thì để cổ trở về tư thế ban đầu.

- Xoay đầu theo chiều kim đồng hồ trong 3 vòng và ngược chiều kim đồng hồ trong 3 vòng.

- Giữ thẳng đầu và sau đó dùng tay mát xa vùng gáy theo chiều dọc. Nếu bạn bị đau ở cổ, cơn đau sẽ giảm từ từ.

M.Duyên

Nguồn tin: Thanhnien

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây