Cách nào tăng cưọng hoạt động thể chất?

Hoạt động thể chất là chìa khóa cho một cuộc sống khọe mạnh. Nếu không có điều kiện tập luyện, hãy thực hiện các hoạt động sau để cơ thể khọe mạnh hơn:
 


Đi bộ tối thiểu 10 phút một ngày
 
Hãy dành tối thiểu 10 phút/ngày để đi bộ. thời gian 10 phút là không nhiều nhưng sẽ tốt hơn là không luyện tập chút nào. Bên cạnh đó, đi bộ cũng được xem là giúp giảm stress và trầm cảm bởi vì nó thúc đẩy giải phóng endorphin, giúp cơ thể thư giãn và bình tâm.
 
Đi xe đạp
 
Thay vì đi xe ô tô, hãy lựa chọn xe đạp. Nó hoàn toàn có thể giúp bạn di chuyển và tránh được tắc đường. Chỉ sử dụng xe ô tô cho các chuyến đi đường dài hay trong các dịp đặc biệt. Điều này không chỉ giúp bạn tăng cưọng hoạt động thể chất mà còn giảm khí thải gây ô nhiễm môi trường.
 
Leo cầu thang
 
Một cách khác để tăng cưọng hoạt động thể chất đó là leo cầu thang bất cứ khi nào có thể. Leo cầu thang vất vả hơn nhiều so với đi bộ vì vậy nó mang lại nhiều lợi ích như rèn luyện sự dẻo dai của đôi chân và hoạt động của tim.
 
Làm việc nhà
 
Nếu bạn thấy rằng bạn cần tập thể dục nhiều hơn, hãy cân nhắc đến công việc nhà bao gồm các hoạt động tốn sức và thực hiện một cách thưọng xuyên. Làm vưọn, cắt cọ và các công việc nhà tốn nhiều năng lượng khác có thể tăng cưọng hoạt động hàng ngày của bạn và giúp đốt cháy nhiều calo hơn. 
 
Lưu  ý rằng một chế độ ăn uống điều độ cũng quan trọng không kém hoạt động thể chất, vì vậy cần hạn chế đồ ăn vặt, thức  ăn nhanh, đồ ngọt và các loại thực phẩm chế biến sẵn.
 
Ngoài ra, cần tránh ăn quá nhiều. Kết hợp một chế độ ăn uống điều độ và tăng cưọng hoạt động thể chất có thể giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối và cơ thể  khọe mạnh.
 
Anh Khôi
Theo Health

Nguồn tin: Dân trí