Trang thông tin điện tử Phòng Tài chính - Kế hoạch huyện Cư Jút

https://taichinh.cujut.daknong.gov.vn

để giảm nguy cơ loãng xương

Các bác sĩ thuộc chuyên khoa chấn thương chỉnh hỉnh Ấn độ cho biết một số hoạt động như đi bộ, chạy bộ, chơi quần vợt có hiệu quả trong việc duy trì mật độ chất xương ở chân và xương sống.

"Tập thể dục thưọng xuyên, ví dụ như đi bộ nhanh khoảng 30 phút mỗi ngày, ăn các chế phẩm từ sữa, lòng trắng trứng, cá hồi sẽ giúp giảm nguy cơ bị loãng xương", S Rajasekaran, Chủ tịch Hiệp hội chỉnh hình Ấn độ, cho biết.

Tập thể dục, tắm nắng chống loãng xương
Chạy bộ có tác dụng duy trì mật độ chất xương ở chân và xương sống - Ảnh: Shutterstock

Tắm nắng là cách giúp cơ thể bổ sung vitamin D, chất cần thiết để củng cố xương. "Phơi nắng ít nhất 20 phút mỗi ngày là điều cần thiết. Uống ly sữa giàu can xi làm giảm nguy cơ bị mất chất xương vì can xi là một trong những thành phần chính trong xương", theo hãng tin New Kerala (Ấn độ) dẫn lời Vineet Suri, một chuyên gia về thần kinh tại Bệnh viện Indraprastha Apollo.

Theo các chuyên gia, những ai hút thuốc lá thưọng xuyên và uống rượu bia, cà phê nhiều cũng dễ có nguy cơ cao bị loãng xương.

Chuyên gia Rajasekaran nói thêm: "Có một lối sống lành mạnh với tập thể dục thưọng xuyên và năng kiểm tra mật độ chất xương sau tuổi 40 đối với nữ và 55 đối với nam giới sẽ giúp họ hình thành một lượng chất xương vững chắc, đảm bảo một cuộc sống không bị gãy xương".

Huỳnh Thiềm

Nguồn tin: Thanhnien

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây