8 lợi ích tuyệt vời nhờ tập gym

Tập gym không chỉ tăng cường sức khỏe mà có thể cải thiện trí nhớ. Một nghiên cứu ở Hà Lan phát hiện học hay cố nhớ một điều gì đó vào thời điểm 4 giờ sau khi tập gym sẽ giúp não lưu giữ nhiều thông tin hơn.

Chế độ ăn được đánh giá có vai trò rất quan trọng với những người muốn giảm cân bằng phương pháp tập gym.

Những người tập gym thường nhận được lời khuyên rằng nên nghỉ ít, khoảng chừng 1 đến 2 phút, giữa các hiệp tập. Tuy nhiên, một nghiên cứu khoa học mới đây ở Anh phát hiện nghỉ lâu hơn sẽ giúp cơ phát triển tốt nhất.