Những điều cần tránh khi bị mất ngủ

Nên uống sữa thay vì ăn đêm sẽ giúp cơn buồn ngủ mau tìm đến bạn - Ảnh: Shutterstock

Uống rượu 

Bạn có thể lập luận rằng thức uống có cồn sẽ giúp thư giãn nếu sử dụng ngay trước khi đi ngủ, nhưng điều này không hẳn đúng. Phải mất vài giờ để rượu giúp bạn đạt được trạng thái thoải mái tinh thần, điều đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ thức lâu hơn.

Ăn đêm

Nhiều người có thói quen ăn khuya nếu họ không thể ngủ. Nhưng đây là một trong những điều hàng đầu bạn cần tránh làm. Bởi vì thông thường, ăn vặt lúc nửa đêm, bạn hay ăn những món gì đó không lành mạnh và nhiều đường. Hệ tiêu hóa sẽ bận xử lý các món ăn và điều đó sẽ khiến bạn tỉnh táo lâu hơn. 

Sử dụng điện thoại thông minh hoặc iPad

Một trong những thủ phạm lớn nhất khiến bạn tỉnh táo vào ban đêm là các thiết bị điện tử. Đó có thể là điện thoại, laptop, kindle hoặc iPad. Bạn sẽ đọc truyện, chơi game… Chính những vật dụng này sẽ cản trở cơn buồn ngủ. Trong thực tế, chúng sẽ giúp bạn tỉnh táo vào ban đêm trong một thời gian dài hơn.