đau thắt lưng không nên nằm đệm mềm

Thứ năm - 15/12/2011 08:37 1.203 0

đau thắt lưng thưọng gặp ở những người làm việc văn phòng hay những ngươÌ€i lao động luôn phải làm việc trong tư thế ngồi liên tục nhiều giọ, thiếu vận động; phụ nữ mãn kinh. Bệnh cũng là dấu hiệu của tiến trình lão hoá tự nhiên ở cơ thể người già. để phòng chống những cơn đau, mọi người cần chú ý:

Hạn chế ngồi tối đa

Những người phải làm việc nhiều trong tư thế ngồi nên đứng dậy khi nào có thể, thay đổi tư thế thưọng xuyên, đi lại cho thoải mái. ọž mọi lứa tuổi đều nên tập luyện với hình thức và cưọng độ phù hợp với sức khọe. Trong đó, bơi được xem là môn thể thao rất tốt cho cột sống.

Người bị đau thắt lưng không nên ngủ trên đệm mềm. áº¢nh: Internet

Không nằm đệm mềm

Ngủ trên chiếc đệm quá mềm sẽ làm cho xương sống của bạn võng xuống, lưng trở nên cong và các dây thần kinh giữa các xương trở nên căng hơn bình thưọng, dẫn tới đau thắt lưng. Một chiếc đệm cứng sẽ có tác dụng tốt trong việc nâng đỡ giấc ngủ của bạn.

Không để béo phì

Béo phì làm tăng áp lực lên cột sống của bạn. Sức nặng luôn có tác dụng xấu, làm xói mòn lượng sụn bảo vệ các khớp nối. Do đó, giảm cân là điều bạn cần nghĩ tới nếu như mình đang bị đau thắt lưng.

Massage thưọng xuyên

Massage thưọng xuyên bằng tay cũng có tác dụng rất tốt giúp cho cơ không còn bị kéo quá căng, giúp bạn đỡ đau hơn.

Tránh xa rượu và chất gây nghiện

Người bị đau thắt lưng không nên uống rượu và chất gây nghiện để giảm đau vì chúng sẽ che dấu triệu chứng đau tạm thời và kéo dài chu kỳ đau.

Nguồn tin: Lao động

Tags: n/a