Những loại trái cây dành cho những người muốn giảm cân

Trái cây là sự lựa chọn tốt nhất để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nếu bạn đang suy nghĩ về việc giảm cân. Trái cây có một hàm lượng nhất định của các chất dinh dưỡng, protein và chất xơ, cùng với đường giúp giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và hoạt động tốt. Tuy nhiên, với sự góp mặt của thành phần đường tự nhiên trong trái cây, các bác sĩ cũng khuyến nghị chỉ nên sử dụng một số loại trái cây có hàm lượng đường thấp nếu đang muốn giảm cân.

Dưới đây là một số loại trái cây có chứa hàm lượng đường thấp mà Boldsky đã liệt kê ra. Đó là những loại trái cây lý tưởng nhất cho một chế độ ăn uống giảm cân. Những loại trái cây này có 7-23 gram đường trong mỗi khẩu phần, đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể và đốt cháy calo.

Chanh: Chanh là loại trái cây lý tưởng nhất để giảm cân. Uống nước chanh buổi sáng sớm khi dạ dày còn trống rỗng sẽ giúp đốt cháy calo và giữ cho bạn luôn tràn đầy năng lượng.

Phúc bồn tử: Phúc bồn tử có khả năng bảo vệ các tế bào của chúng ta khỏi bất kỳ mối nguy hại nào và chúng cũng cung cấp một lượng chất chống oxy hóa cao tốt cho cơ thể. Hàm lượng đường thấp hỗ trợ trong việc giảm cân và ngăn ngừa ung thư.

Quả nham lê: Quả nham lê là loại trái cây tốt cho phụ nữ. Một phần ăn của loại trái cây này có chứa khoảng 23 gram đường, đó là điều cần thiết trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, nó cũng giúp ngăn ngừa bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu.

Dâu tây: Dâu tay chứa 7 gram đường và hàm lượng vitamin C cao, do đó khi tiêu thụ loại trái cây màu đỏ này sẽ hỗ trợ trong việc giảm cân nhanh chóng.

Đu đủ: Đu đủ được xem là một loại trái cây mà có hàm lượng đường thấp nhất. Nó cũng là loại trái cây tốt nhất để ăn trong mùa hè vì có chứa khoảng 10 gram đường giúp cho cơ thể luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Dưa hấu: Lý do tại sao nhiều chuyên gia y tế khuyên nên ăn dưa hấu để giảm cân là bởi vì loại quả này có chứa 90 phần trăm lượng nước giúp lấp đầy dạ dày, giảm cơn đói và 10 phần trăm lượng đường tự nhiên là cần thiết để thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể.

Đào: Đào là một nguồn cung cấp vitamin C, vitamin A, và beta carotene. Đây là loại trái cây ít đường nên ăn trong mùa hè này nếu bạn muốn giảm cân một cách tự nhiên.