Nạp can xi cho trẻ em

Nó cũng có vai trò trong cải thiện chức năng cơ, chức năng thần kinh, đông máu và tiết ra một số enzyme quan trọng.

Trẻ từ 1 - 3 tuổi cần ít nhất 700 mg can xi mỗi ngày và con số này ở trẻ 4 - 8 tuổi là gần 1.000 mg/ngày, theo kidshealth.org. Các chuyên gia cho biết nhóm trẻ từ 9 - 18 tuổi thường nạp không đủ lượng can xi cần thiết mỗi ngày là 1.300 mg.

TIN LIÊN QUAN

Cẩn trọng khi bổ sung vi chất

Bổ sung vi chất với mong muốn tăng chiều cao cho trẻ nhỏ, thêm sức đề kháng cho cơ thể là mối quan tâm của nhiều gia đình.

Tuy vậy, bạn không cần phải lo lắng về những con số trên nếu bổ sung đủ thực phẩm giàu can xi cho trẻ như sữa, phô mai, sữa chua, hải sản...

Một số nghiên cứu cho thấy trẻ uống nhiều nước ngọt hoặc các đồ uống có ga khác thường uống ít sữa. Vì vậy, bạn cần hạn chế cho trẻ uống nước ngọt.

Nếu trẻ yêu thích món salad trái cây, nên kết hợp thêm sữa chua. Hương vị món ăn sẽ phong phú hơn và trẻ được nạp đủ can xi.

TIN LIÊN QUAN

5 công dụng ít biết của nước dừa

Nước dừa không xa lạ gì ở những nước nhiệt đới. Nhưng không phải ai cũng biết những công dụng bất ngờ sau từ nước dừa, theo tổng hợp trên trang Eatthis.

Tạo điều kiện cho trẻ chơi đùa ngoài trời nhiều vì da tiếp xúc ánh mặt trời sẽ tổng hợp được vitamin D, chất giúp tăng cường hấp thu can xi trong cơ thể.

Thêm sữa vào những món sinh tố trẻ ưa thích. Hoặc có thể dùng sữa thay thế nước khi nấu một số món ăn.