để cai thuốc lá thành công

1. Ấn định ngày bọ thuốc lá trước một vài tuần, từ từ cắt giảm dần. Tránh đến những nơi mà bạn từng thích hút thuốc.

Ảnh: minh họa - Internet

2. Vào ngày bạn muốn "cai" thuốc lá, giữ cho mình luôn bận rộn. Vứt bọ hết các gói thuốc lá.

3. Mặc dù một số loại thay thế nicotine như kẹo cao su hoặc miếng dán có thể giúp bạn bọ thuốc, nhưng bạn vẫn sẽ phải nỗ lực chống lại cơn thèm thuốc lá.

4. đừng bao giọ tự cho phép mình hút, cho dù chỉ là một điếu.

5. Luôn dặn lòng không bao giọ bọ cuộc và tìm đến thuốc lá.

6. Tìm kiếm sự giúp đỡ, chẳng hạn như một chương trình cai nghiện thuốc lá, nếu bạn thấy cần thiết.